核心肌群知多少？Part 1

核心肌群，近年來夯到不行的一個詞。

凡舉任何運動訓練，多少都會講到這個詞。

市面上的書籍也多到不行，拜一下Google大神也能得到一大堆資料。

但，你真的知道核心是什麼嗎？

你真的認為把腹部給操爆了，你的核心真的就很強了嗎？

讓我們從另一種角度來重新認識你曾經以為你認識的核心肌群。

這是網路上大部份人查得到的資料：

核心所指的是身體中軸線，也就是我們俗稱的脊椎骨，位於人體軀幹中心的肌肉群統稱為核心肌群。

核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，

其中腹橫肌和多裂肌屬於深層的核心肌群，特點為小、短、薄，且與脊椎相連，主要功能為維持脊椎的穩定，

腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌屬於淺層的核心肌群，

特點為大、長，主要負責身體的前屈、後仰、左右扭轉。

這些資料全部都是對的，但，有注意到一件事嗎？

上列文字描述的內容，全部都是在腰部。

身為一個正常人，只有腰部有核心肌群嗎？

當然不是。

以多裂肌（Multifidi）來說，在腰椎一路向上延伸至胸椎，直到頸椎

整條脊椎的背側，全部都有多裂肌的存在。

除了多裂肌之外，在圖片中還可以看到有其他連結在脊椎與脊椎之間的小肌肉群

這些肌群在身體做動作時，負責穩定每節脊椎之間的動作，

讓力量能夠穩定地在脊椎向上/向下傳遞。

進而將力量向外傳到四肢，做出我們想要做的動作

對脊椎來說，這才是真正的深層穩定核心肌群

你，真的認識核心肌群嗎？

待續～